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Operación Bikini - Trucos para bajar de peso. skip to main | skip to sidebar Operación Bikini ¿Quieres adelgazar? lunes 10 de agosto de 2009 Comer lento adelgaza Un truco sencillo y fácil para perder peso es masticar bien los alimentos, saborearlos. Ésto es debido a que el celebro no se da cuenta de que el estómago está lleno hasta 20 minutos de que realmente lo esté. Una buena idea sería comer la mitad del plato, esperar diez minutos, y luego comer el resto del plato. Seguro que así comes menos. foto por RebeccaPollard Publicado por J. B. en 12:47 8 comentarios jueves 16 de julio de 2009 La "trampa" de los alimentos light Los alimentos light engordan menos que los alimentos normales, pero, normalmente, engordan . Para que nos hagamos una idea: según la normativa, para que un alimento sea etiquetado light , tiene que tener un 30% menos de calorías que el alimento no-light. Pero muchos productos no lo cumplen. Además, los productos light suelen ser sobre un 50% más caros , por tanto estamos pagando más por un alimento que no nos está ayudando casi nada a bajar de peso. Como ya dije en una entrada anterior, es importante mirar las etiquetas y ver qué tanto de light tiene ese alimento. Publicado por J. B. en 7:43 3 comentarios viernes 30 de enero de 2009 Dígale a su familia y amigos El apoyo de la familia y amigos puede ser muy importante cuando se está intentando bajar de peso. El cambio de los hábitos alimenticios es una tarea difícil y el entorno puede ayudar a cambiar estos hábitos. Es recomendable hablar con ellos acerca de la decisión que se ha tomado y nunca avergonzarse de ello, ya que querer bajar de peso es un buen objetivo. Es bueno comentarles cuáles son los motivos, deseos y objetivos para que ellos puedan ayudar en lo que sea posible. Si no se habla con ellos, se corre el riesgo de que la meta fracase. Además, es habitual que si un integrante de la familia intenta cambiar sus hábitos alimenticios, alguno de los demás miembros se contagie , e intente imitarle. En este caso, este aspecto se puede convertir en una doble satisfacción ya que la decisión tomada habrá sido el motor principal para que otro miembro de la familia cambie. Finalmente, cambiar los hábitos alimenticios al mismo tiempo que otro miembro de la familia, hará que la motivación sea todavía mayor. foto por bebitoybebita Publicado por J. B. en 5:19 9 comentarios domingo 16 de noviembre de 2008 Leer las etiquetas de los alimentos Leer las etiquetas de

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